Cardio Fight — интервальная тренировка высокой интенсивности. Чередование силовой и кардионагрузки максимально воздействует на все системы организма. Тренировки улучшают координацию движений, силу и выносливость всех мышц.
Low — танцевальный класс, в основе которого лежат базовые шаги классической аэробики. Тренировка способствует развитию сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови, понижает кровяное давление и пульс в спокойном состоянии, а также помогает снять стресс и накопившееся напряжение. Развивает координацию, ловкость и чувство равновесия. Подходит для любого уровня подготовленности.
Strong Body — cиловая тренировка на все группы мышц. Оптимальный вариант как для тех, кто хочет в сжатые сроки повысить общий тонус тела, сбросить пару лишних килограммов и придать телу столь желанный рельеф, так и для тех, чья цель — поддерживать себя в отличной форме.
Core Training — силовая тренировка, задачей которой является укрепление мышц кора: мышц-разгибателей позвоночника, широчайшей и ромбовидной мышц спины, прямых, внутренних и наружных косых мышц живота.
ABL — тренировка на проработку мышц нижней части корпуса: ног, ягодиц, пресса.
Athletic — тренировка для детей, направленная на укрепление мышечного корсета, формирование навыка правильной осанки, развитие силы, ловкости, координации.
«Фиксики» — занятие для детей на освоение основных видов движения, развитие мышечного корсета и формирование навыка правильной осанки.
Тренировки Stretch направлены на развитие гибкости суставов, эластичности мышц и связок. Подходит для любого уровня подготовленности, пола и возраста. Эта тренировка эффективно дополнит любые другие силовые, аэробные, танцевальные занятия и единоборства.
Начинающим следует подходить к началу занятий с осторожностью: упражнения не должны вызывать резкую и острую боль. Усиливающаяся тянущая боль является верным показателем того, что мышцы достигли возможного на данный момент максимума.
Эффект от тренировок усилится, если начинать растягивать предварительно разогретые мышцы. Чтобы избежать перенапряжения мышц и травм, после растяжки следует избегать серьезных нагрузок Как и при других нагрузках, необходимо следить за дыханием: оно должно быть спокойным и размеренным.
Yoga — это оздоровительная гимнастика в сочетании с элементами йоги, которая подарит радость открытия собственных возможностей. Тренировка развивает гибкость и пластику.
Тренировка Pilates направлена на развитие гибкости суставов и позвоночника, укрепление мышечного корсета. Основана на постоянном мысленном и физическом контроле работающих мышц. Точность и концентрация являются залогом успеха при таких занятиях. Вытяжение и напряжение мышц в сочетании с правильным дыханием производят успокаивающий эффект и гармонизируют организм.
Mind Body — тренировка на развитие гибкости и укрепление мышечного корсета, сочетание техник пилатес и стретч. Гармоничная тренировка подойдет для людей любого уровня подготовленности.
Yoga Kid’s — оздоровительная гимнастика для детей, которая направлена на развитие гибкости суставов и позвоночника.